乳酸闘値トレーニング

2026年4月更新情報

　文章を読みやすく整えました

こんにちはジュリボンです

今回は最近行った乳酸闘値トレーニングに関してです。
このトレーニングはガーミンウォッチの「今日のおすすめワークアウト」で実施しました。
便利ですよ～

トレーニング内容は17:00@4:50/km
この意味は1km4分50秒のペースで17分間走り続けるというミッション！

さてこのミッションで問題になるのが止まらないで走る場所の確保になります。
せっかくのミッションですが、なかなか街中では信号などがたくさんあって難しいと思うんですが、ずっと基本同じコースを走っていると使える道も発見できたりします。
簡単にポイントを申し上げますと、信号のある道の一本内側の道がねらい目になります。
・・・皆さんの走っている道はいかがでしょうか？

僕も2年弱走っていますが、なかなか気づかない盲点だと思います。
また、別記事で必ず書きますのでご期待ください。

ということで、本題に戻りたいと思いますが、このワークアウト設定…
ほんと自分の今の体力に合ったギリギリのところを突いてくれます！
ですので、より期待値が高まってトライな気分にさせてくれるわけです！

今回は、最近会得した「ひざ下の力を抜くと少し楽になる」「腕振り」を駆使してトライしたところ…