ジュリボン
こんにちはジュリボンです
普段のランは夜の臨海沿いを含めた15.5kmのラウンドトリップコース。
僕はほとんどランニングはこのコースを基本に、距離を縮めたり伸ばしたり。
臨海沿いは信号がほとんどないので、1キロの直線コースが取れる場所もあります！ポイント練習もできて最高のコースです。
低強度有酸素運動をメインに走るときの目安。
これまでの自分の能力から6:20/km±20秒のペースを基本に、心拍ゾーンを見ながら140bpmを上回らないように走っています。
着地後直ぐ、ひざ下の力を抜く
着地後直ぐ、ひざ下の力を抜く…
これを繰り返すと脚が少し楽に感じます！
この、ひざ下の力を抜く感覚は非常に素早く僅かな時間で感じるもので、僕はまだまだ鍛錬が必要だと思いますが、次の動作の腿を前に出すときにも軽く感じ、ひざ下の自然な動きに繋がる、省エネ走行に必要な一つの要素とのこと。
この感覚を感じ取れるのは嬉しいことです！
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