2026年4月更新情報
文章を読みやすく整えました
こんにちはジュリボンです
運動を始めるための一つの要素として、「運動の所要時間を把握しておく」ことは大切だと思っています。
僕もこれまでやってきたすべての運動について、所要時間なんて知ったうえで始めてはいません。（最初から分かる訳ない！）
今回は少しだけ時間の把握について、考えてみたいと思います。
目 次
運動時間を把握する必要性
運動を始めると間もなく･･･、必ず運動に掛かる所要時間を計算するようになるでしょう。
例えば、「30分あったら体幹トレーニングができる」とか、「ランニングは2時間あればできる」とか、日常生活の空き時間を充てたり、逆に空き時間を作ったりして調整をします。
運動する時間がある程度判ると、実施のタイミングに柔軟性が出てきて、継続性が高まるのは明らかです。
実際、みなさんガラス越しにフィットネスジムで走っている人なんかを見て、「こんな時間に運動をして大丈夫なのかな？」と頭の中を薄っすらと過ったことはありませんか？
その人にはその人の生活時間があって、今が運動時間を割り当てているということです。
運動時間の把握の仕方
一人ひとりどんな運動をどれだけするのかは全く違います。
掛かる時間は最初から見積もることはなかなか難しいので、何をどう考えるのかイメージしてみたいと思います。
運動に掛かる所要時間を把握するために必要な要素
最初のうちは所要時間だけを把握することから始めて、徐々に準備時間やアフターケアの時間を考えていくのがいいと思います。
後々、運動時間を確保しやすくなります！
次は、運動に掛かる所要時間を把握していないと起きてしまうことも例として挙げておきたいと思います。
運動に掛かる所要時間を把握していないと起こってしまうこと
- 走りたいけど○時からの用事までに帰れるか心配（時間の有効活用ができない）
- 半日くらい必要だからと大きく見積もる（もったいない時間ができる）
- 筋トレで最後の種目にたどり着くまでに出かける時間が来た（達成感が無い）
- 時間が余ったからトレーニングをし過ぎてしまった（ケガの危険性）
･･･僕の体験したことばかりを並べてみました(;^_^A
まとめ
「運動の取り組みを継続する」ということを第一に考えると、運動に掛かる時間を把握しておくことは「面倒でも優先的にやっておく」で間違いないと思います。
運動の継続のために、確実に時間を確保して無駄なく取り組みたいですね。
今回は、「所要時間を把握すると運動に取り組みやすい」について述べてみました。
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