2026年8月更新情報
投稿一覧の「日々の記録」から「健康の道しるべ」にカテゴリー変更しました。
目 次
ランニング
僕のメインアクティビティのランニング！
始めて2年弱経ちます。
もともと中学・高校と陸上部で跳躍と短距離をしていました。
その甲斐もあって、52歳から始めた有酸素運動であるサイクリングやランニングがライフスタイルにハマり、55歳でも順調に継続中です。
走ることに関しては何もしていなかった人よりは、ある程度の知識はあると思いますし、ランニングの走り方を会得することも、理屈を理解しながら進めることができています。
他のサイトとは少し違う、自己流の形で楽しさを発信できたらいいなと思っています。
筋トレ
筋トレは25歳くらいのときから継続している僕のベースアクティビティです。
目的としていることは、「生活＋α(アルファ)の筋力の維持」。
生活に全く不自由がなく、さらに一般的な同年代の人に比べてかなり筋力があるというレベルで、既に今がもうその状態であると言えます。
「細マッチョ」よりは若干細いかもしれませんが、人並み以上の筋力には自信があります。
細マッチョになるための筋トレなどなど少しずつ積み上げていきます。
サイクリング
サイクリングはランニングのきっかけになった、自分にとってとても重要なアクティビティです！
1年半くらいクロスバイクでサイクリングでヒルクライムや平坦スピード練習をメインにやっていました。
走行距離も1回あたり35km～50km程度を3日に1度を基本に、しっかり乗り方を研究し、しっかり回して走り続けていました。
なので、乗り方は一通り覚えてきました。
けど、まだまだ習得が必要な細かい部分があります。チャリも奥深いです(;^_^A
そこそこ役立つ情報をお伝えできると思っています。
ちなみに、今は通勤時に駅までチャリで爆走して、乗り方や脚力が衰えないようにしています。
いつでも山行けます！
継続Tips
「健康」「運動」とにかく少しでも継続すること自体がゴールです！
そういったことを継続できるための基ネタ（Tips）を出していきたいと思います。
些細なことでも継続するためには大事な要素であることも多いですので、少しずつ出していきたいと思います。
参考にしていただいて、何か見つけてもらえたら嬉しいです！
健康の道しるべ
僕のメインはランニングですが、週一の筋トレ、合間を見つけて体幹トレとか脚の筋トレなんかもやっています。
日々身体を動かすことは、すべて健康に役立つことだと思っています。
そんな生活の中での気づき、忘れてはいけないことなどを書き留めていきたいと思っています。
短文が中心になると思いますが、役に立つ情報もあると思いますのでご覧いただければと思います。
エピソード
既に僕は健康のために日々運動を積み重ねています。当然、継続中です！
そんな中であった様々なことを忘れないうちに書き留めていきたいと思います。
楽しくやっていきたいと思います！
